Вообразите мир, в котором люди взаимодействуют друг с другом, как муравьи или рыбы. Представьте себе день на работе или в вашей семье, когда вы можете видеть лишь действия окружающих, при полном отсутствии внимания друг к другу, равнодушии в общении.

Это мир без сочувствия.

Настоящая любовь, сострадание, доброта, или дружба не могут существовать без сопереживания. Отсутствие сопереживания разрушает основы взаимоотношений; вспомните те случаи, когда вы не чувствовали понимания или замечали отсутствие внимания собеседника. Наиболее уязвимые люди (например, дети, пожилые люди) испытывают глубокую потребность к сопереживанию, и когда оно недостаточно или отсутствует вообще, - это очень тревожно. Отсутствие сочувствия наблюдается в большинстве проблемных пар и семей.

Эмпатия (сочувствие, сопереживание) помогает вам понять желания другого человека. Когда вы сочувствуете, даже молчаливо, другому человеку, он становиться для вас более значимым. В трудные моменты жизни, именно этого и ожидают от вас другие. Эмпатия, когда она присутствует в общении, успокаивает, смягчает любую ситуацию, с ней легче преодолеваются сложные жизненные ситуации. Сочувствие дает вам много полезной информации о том, что является наиболее важным для других, что их действительно беспокоит.

Как научиться сочувствовать?

Попытайтесь настроиться на внутренний мир окружающих, часто это занимает всего несколько секунд. Сопереживание вполне естественное чувство. Вам нет необходимости решать проблемы других людей. В своем развитии, мозг разработал три схемы, которые имитируют действия, эмоции и мысли других людей. Например, когда вы испытываете сильные эмоции, часть вашего мозга, называемая остров (от лат.insula - остров), приходит в возбуждение. Когда вы замечаете эмоции у других людей, часть этих же нейронов активируется. Вы подсознательно копируете некоторую часть их чувств. Это рождение эмпатии.

Сконцентрируйтесь на себе, затем дайте чужому внутреннему потоку пройти через ваши чувства, как ветер сквозь листья дерева. Настройтесь на его дыхание, позы, жесты, действия. Представьте себе чувства этого человека. Внимательно следите за глазами собеседника, человеческие глаза – наиболее выразительный инструмент. Откройте для себя ваши собственные внутренние чувства, которые могут стать созвучными с чувствами другого человека. Спросите себя, что чувствовали бы вы, в такой ситуации. Настройтесь на мысли, воспоминания, ожидания, потребности и намерения собеседника. Сформулируйте предположения о том, что может происходить в его сознании. Примите во внимание то, что вы знаете по опыту: его темперамент, приоритеты, «горячие кнопки». В особо критические моменты жизни, когда на душе депрессия, подавленные мыли - важно знать, как поднять себе настроение при помощи позитивных мыслей. Будьте пытливы и ищите скрытое.

В случае необходимости проверьте ваши эмпатические интуиции. Задайте простые вопросы, например: Что вы чувствуете ____? Вы хотите ____? Вас затрудняет выбор между ____ и ____? Будьте уважительны, не навязывайтесь и не судите. Не смешивайте сочувствие с навязыванием своего собственного мнения. Не оставляйте этого человека. Сочувствие - своего рода практика внимательности, поддержания внимания к чужому внутреннему миру.

И когда вам будет необходимо сочувствие, вы будете лучше знать, что конкретно вы ожидаете от окружающих. Лучший способ получить сочувствие – давать его другим.

Похожие новости:
Как стать счастливым при помощи слов?
Сверх возможности человеческого мозга
Магические таланты знаков Зодиака